Почему на боках откладывается жир у мужчин

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Как убрать живот и бока мужчине? Этим вопросом задаются многие представители сильного пола. Причина вовсе не в слабых мышцах – мышцы талии могут быть очень даже накаченными, но заветные кубики оказываются спрятанными под внушительным слоем жира.

загрузка...

мужчина с большим животом

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Чтобы избавиться от жира на талии и убрать живот, требуется специальная диета. Также необходимо добавить в домашнюю тренировку серию особых упражнений. Что это за упражнения и каким должно быть питание? Об этом мы сейчас и поговорим.

Почему он откладывается

Для того чтобы грамотно избавиться от жира на животе и жира на боках, важно понять причины жира на животе. Чаще всего жир на талии образуется из-за гормонального перепада — при недостатке инсулина и тестостерона. Именно они являются главными виновниками повышенного веса и выпадения волос.

Если никаких других симптомов кроме жира на талии и залысин на лбу нет, то волноваться нет причин – колебания гормонов в организме мужчин происходят постоянно. Достаточно нормализовать свое питание и образ жизни. Это сгонит лишний жир, не даст откладываться новому слою. Затем уже следует акцент на спортивных упражнениях, чтобы стал заметным рельеф.

Едим полезное

Для начала следует изменить питание. Это поможет нормализовать гормональный фон, сжечь лишний жир с живота и боков мужчины. Не переживайте – диета вовсе не строгая, не предполагает мучительного голодания.

Чтобы полноценно питаться, одновременно сжигая жир на животе и боках, следует готовить еду из определенного набора продуктов (из них можете комбинировать любые блюда, главное, не добавлять других компонентов).

Овощи и фрукты в питании:

  • Шпинат
  • Салат ромен.
  • Авокадо.
  • Кабачки.
  • Томаты.
  • Тыква.
  • Морковь.
  • Брокколи.
  • Сельдерей.
  • Красный болгарский перец.
  • Цветная капуста.
  • Яблоки.
  • Спаржа.
  • Зеленый лук.
  • Огурцы.
  • Шампиньоны.
  • Имбирь.
  • Кукуруза.

Источник белка в питании (питает, помогает нарастить мышцы, не дает откладываться жиру):

  • Куриные грудки.
  • Говяжий фарш.
  • Филе индейки.
  • Гречка.
  • Филе красной рыбы.
  • Креветки.
  • Яйца.
  • Нежирный творог.
  • Нежирная говяжья вырезка.
  • Тунец.
  • Грецкие орехи.

Дополнительные продукты в питании мужчины:

  • Миндальное молоко.
  • Мед.
  • Оливковое масло (для жарки или заправки).

Какие блюда можно готовить из указанного набора продуктов? Вот пара примеров:

  1. Варианты завтрака: яичница из 4 яиц со шпинатом и перцем, омлет на кокосовом молоке с индейкой, овощная запеканка, творог с медом или творожная запеканка с яблоком.
  2. Варианты обеда: семга с овощами (тушеные или жареные на оливковом масле), вареная индейка или куриная грудка с гречкой и овощами, котлеты из фарша с жареными кабачками, тушеная говядина, обжаренная в кокосовом молоке, с гарниром из цветной капусты.
  3. Варианты ужина: салат с тунцом, овощные котлеты (из цветной капусты, моркови иили кабачков)
  4. Варианты дополнительных перекусов: грецкие орехи, творог, смешанные с медом, креветки с пюре из авокадо, зеленый смузи на кокосовом молоке (из спаржи, огурцов, авокадо, яблок иили шпината).

В диете против жира на талии мужчине важно соблюдать правила:

  • Ешьте на завтрак белковые блюда, а не углеводы (диета против жира на животе не позволяет кушать утром бутерброды и каши на молоке).
  • Каждый день ешьте фрукты и овощи, содержащие витамин С. Он делает организм более выносливым, что очень важно мужчинам, которые хотят скинуть килограммы.
  • Из приправ в диете должно быть много чеснока и острого перца – в них полно алкалоида, который не только придает еде остроту, но и подавляет процесс создания жира. Соль постарайтесь убрать или максимально сократить.
  • Пейте не менее двух литров воды в день. Постарайтесь убрать из рациона кофе и чай. Соки тоже лучше на время диеты убрать.

Образ жизни

Рассказывая, как быстро убрать живот и бока мужчине, во многих статьях советуют сесть на диету и накачать пресс, но совершенно не говорят об образе жизни. А ведь он влияет на образование жира на боках не меньше неправильного питания или отсутствия спорта. Чтобы привести фигуру в норму (сжечь жир и не дать откладываться новому слою), следует:

  1. Научиться расслабляться. Стресс вызывает прилив кортизола в крови, который в свою очередь способствует накапливанию жира на животе и боках. Медитация, массаж, прогулки — расслабляйтесь, отдыхайте в любую свободную минуту. Берегите свои нервные клетки.
  2. Спирт и сигареты – враги красивой фигуры мужчины. Мы не будет поучать вас и говорить банальные вещи о вреде курения и злоупотребления алкоголем. Вы сами должны это понять и определиться, что важнее – здоровье или привычка курить и пить ежедневно пиво (или более крепкие напитки).

Когда физические нагрузки не повредят

Рассмотрим спортивные упражнения. Диета и изменение образа жизни помогут приостановить рост жира на животе. Но избавиться от уже образовавшегося «спасательного круга» на боках, сбросить килограммы и прорисовать рельеф пресса можно только посредством усердных занятий спортом дома или в зале.

Приведем список наиболее эффективных для живота и боков мужчин упражнений. Их можно делать в домашних условиях и тренажерном зале. Важное правило – стремясь сжечь килограммы и убрать жир с талии, не надо за один подход чрезмерно нагружать себя. Лучше выполнять максимальное количество сессий с оптимальным для вашей физической подготовки количеством повторений упражнений (перерыв между сессиями – 20–30 секунд). Каждые 2–3 дня добавляйте по одному новому подходу.

  • Упражнения без дополнительных приспособлений (упражнения можно выполнять в домашних условиях каждый день).
  1. Планка. Принять упор лежа с опорой на стопы и ладони. Ноги держать вместе. Локти расположены строго под плечевыми суставами. Поясницу не округлять, не выгибать. Задержитесь в этом положении максимальное количество времени (с каждым днем старайтесь увеличивать это время на 10 секунд). Рекомендуем посмотреть небольшое видео о правилах выполнения планки.
  2. Классическое поднятие корпуса. Лечь на спину, руки за голову, ноги согнуты в коленях. Поднимайте корпус, прикасаясь грудью к бедрам, максимальное количество раз.
  3. Сгибание. Исходное положение – лежа на спине, ноги выпрямленные, руки вдоль туловища, опираются ладонями на пол. Поднимайте обе ноги к плечам. Можно при поднятии ноги слегка сгибать, но колени не разводить, держать их прижатыми друг к другу. Правильное выполнение обратного скручивания вы можете посмотреть на видео:
  4. Велосипед. Лягте на пол, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Ногами имитируйте езду на велосипеде, локтями старайтесь достать противоположного колена.
  • Упражнения с дополнительными приспособлениями (желательно делать не дома, а в тренажерном зале под присмотром специалиста).
  1. Толчок на пресс с гантелями. Встать прямо, ноги согнуты. Взять в каждую руку по гире, согнуть локти и прижать их к торсу так, чтобы гири оказались на уровне плеч. Толчком распрямить ноги, выпрямить руки и при этом свернуть торс в сторону. Вернуться в исходное положение. Повторить в другую сторону.
  2. Утяжеленная тяга одной рукой в планке. Прикрепите V-образную рукоять к нижнему блоку тренажера и встаньте в планку с опорой на локти. Возьмите рукоять в одну руку, подтяните ее к ребрам, затем выпрямите ее перед собой. Удерживайте позу, не заваливайтесь – для этого напрягите все мышцы кора. Сделайте нужное количество повторений, поменяйте руку. Совершите не менее трех подходов (минимум по 5–10 раз в каждой сессии).
  3. Упражнения с ролл-аутом. Встаньте на колени, поставьте их на ширину таза. В руках – рукоять роллера, плечевые суставы располагаются над кистями. Напрягите живот и толкните роллер вперед и чуть вправо — как можно дальше, но без прогибов в пояснице. Руки и ноги должны при этом выпрямиться. Вернитесь в исходное и повторите. Сделайте 3 подхода по 10 повторов в обе стороны (направо и налево).
  4. Боковое упражнение с гантелями. Ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантеле. Совершаем наклоны в сторону, при этом сгибаем противоположную наклону руку в локте. Возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое в другую сторону. После этого можно повторить сессию, но при наклоне руку распрямлять полностью (уводить за голову).

Помимо перечисленных упражнений рекомендуем попробовать бодифлекс (простая практика против жира на талии и на животе, ее можно делать дома ежедневно). Бодифлекс активно практикуют известные культуристы, в том числе Арнольд Шварценеггер. Начать можно с простого варианта: встаньте прямо, медленно выдохните через рот, затем резко вдохните через нос, сильно надув живот; после этого сразу же резко выдохните воздух через рот (при этом вы должны издать глухой звук «пхааа»). Живот при этом должен втянуться к ребрам.

Задержитесь на десять (или, если можете, на большее количество) счетов. Затем глубоко вдохните через нос, сделайте три нормальных вдоха. Повторите 3–5 раз. Для усиленного сжигания жира на талии и на животе во время задержки дыхания совершайте упражнения: наклоны вперед, в стороны, боковые скручивания. Пример простого комплекса бодифлекса, помогающего мужчинам убрать жир на талии, вы можете посмотреть в видео.

Мы перечислили основные методы приведения мужской талии в порядок. Правильно питайтесь, избавляйтесь от вредных привычек, занимайтесь спортом дома и в тренажерном зале – если вы последуете нашим советам, то совсем скоро заметите, как сбросите пару килограммов, избавитесь от жира в районе талии, уберете пухлый живот, накачаете мышцы пресса, на котором появятся заветные кубики. Удачи!

Как алкоголь влияет на мужскую потенцию?

Алкоголь и потенция – понятия несовместимые. Спиртное негативно воздействует на все органы человека, в том числе и на половую систему. Однако влияние алкоголя на потенцию у мужчин может сильно различаться в зависимости от напитка и его количества. Однако множество сексуальных связей начинается именно с общения за бокальчиком вина в кафе или ресторане. Как же найти золотую середину? Для этого следует знать, как алкоголь влияет на потенцию.

Что будет, если выпить немного

Пьющий мужчинаЗачастую, если мужчина волнуется перед сексуальной близостью, он предпочитает пропустить стаканчик «для храбрости», чтобы раскрепоститься. Объяснить такое поведение можно несколькими факторами:

  • страх перед интимным контактом, особенно если это происходит впервые или с новой партнершей;
  • стрессовое состояние;
  • ощущение дискомфорта при близости;
  • стресс или переутомление;
  • заниженная самооценка и неуверенность в собственных силах.

Итак, влияет ли алкоголь на потенцию положительно, если выпить его небольшое количество? Действительно, после рюмки-другой мужчина раскрепощается, он становится смелее и изобретательнее в общении с женщиной. Эрекция наступает быстро, чувствительность нервных окончаний в головке полового члена снижается, что может продлить время соития. Как же влияет алкоголь на потенцию, каков механизм его воздействия? Вкратце это происходит так:

  • этанол быстро впитывается слизистыми оболочками и попадает в кровь, расширяя сосуды и возбуждая нервную систему;
  • обильное поступление крови через расширенные сосуды в головной мозг вызывает ощущение легкой эйфории;
  • усиление кровотока в области малого таза и гениталий стимулирует наполненность кавернозных тел, что приводит к длительной и выраженной эрекции.

Неужели спиртное влияет на потенцию у мужчин положительно? На самом деле все вышеописанные признаки очень быстро проходят. Через несколько минут происходит сужение сосудов, сексуальное возбуждение начинает угасать, эрекция ослабевает, и дело может закончиться конфузом.

Отрицательное воздействие этанола на мужской организм

Алкоголь имеет ярко выраженный негативный эффект на организм человека вообще и мужчины в частности. Даже, на первый взгляд, слабоалкогольное пиво на потенцию влияет очень плохо. Чего же следует ожидать, регулярно употребляя тот или иной спиртной напиток:

  • Снижение чувствительности пениса может стать причиной нарушения эректильной функции.
  • Понижение в крови содержания тестостерона не только негативно влияет на потенцию мужчины, но и ухудшает качество спермы.
  • Перерождение сперматозоидов, снижение их активности, изменения в структуре семенных канальцев. Все это может вызвать мужское бесплодие.
  • Из-за ухудшения работы головного мозга в яичках нарушается процесс выработки тестостерона.

Кроме того, со временем уровень сопротивляемости организма разрушительному действию этанола ослабевает до такого уровня, что может вызвать полную импотенцию, и восстановить мужскую силу будет очень нелегко.

Пиво и мужская сила

ПивоПиво – относительно недорогой и легкодоступный напиток, в котором содержание этанола невелико. Его употребляют почти все мужчины, особенно популярно оно среди молодежи, которая не догадывается о том, как пиво влияет на потенцию.

Свою роль играет и агрессивная реклама на телевидении, которая расхваливает вкусовые качества продукции и молчат о том, как пиво влияет на мужскую потенцию.

Некоторые знатоки утверждают, что лучше пить пиво, чем крепкое спиртное, и преуменьшают влияние пива на потенцию у мужчин.

Справедливости ради, следует отметить, что небольшое количество (0,3-0,5 л в сутки) свежесваренного натурального пенного напитка действительно способно благотворно повлиять на состояние организма. В нем содержатся витамины из группы B, эфирные масла, магний, железо, цинк и кальций.

Однако беда в том, что сейчас в торговых сетях продается напиток, изготовленный из порошковых концентратов, и с добавлением вредных консервантов для продления срока хранения. Да и количество потребления пива далеко от оптимального. Следовательно, пиво и потенция так же несовместимы, как и, скажем, водка.

Остановимся подробнее на том, как влияет пиво на уровень либидо. Основными ингредиентами напитка являются вода, хмель и солод. Именно в шишках хмеля и кроется главная опасность для потенции. Они содержат фитоэстрогены, которые являются аналогом женского гормона эстрогена. Причем больше их в темных сортах пива. А вредно ли пиво светлых сортов? Однозначно да, если пить его регулярно и в больших количествах.

Что же происходит, если увлекаться «жидким хлебом»:

  • При постоянном употреблении в организме начинает накапливаться фитоэстроген, синтез тестостерона уменьшается, а через некоторое время организм мужчины сам начинает вырабатывать эстроген.
  • Происходит увеличение веса тела по типу, характерному для женщин. Жир откладывается на бедрах, груди и животе. Пивным животом могут «похвастаться» практически все ценители хмельного напитка. Что еще хуже, может развиться и «пивное сердце», плохо перекачивающее кровь.
  • Понижение количества тестостерона негативно влияет на эрекцию, уменьшает количество волос на теле, снижает тонус мышц. Кожа становится дряблой и сухой, тембр голоса повышается.
  • Характер может стать истеричным и раздражительным, что, как и внешние изменения, свидетельствует о женоподобности мужчины.

Это все общие изменения, а влияет ли пиво на потенцию? Повышение содержания эстрогена постепенно снижает интерес к женщинам, сексуальная активность падает вплоть до полного отсутствия либидо. Эрекция становится все более редкой и слабой, а со временем может исчезнуть вообще.

Влияние вина и крепкого алкоголя

Наибольшее количество этанола содержится в крепких напитках, таких как водка, коньяк, ром, джин, виски, текила. Следовательно, весь негатив от спирта, описанный выше, наиболее заметен после их употребления. Поскольку этанол лучше всего усваивается в жировой ткани, то половые клетки подвергаются атаке одними из первых. Кроме того, метаболические процессы в клетках нарушаются, кровь плохо насыщается кислородом, что приводит к гипоксии половых клеток и их дисфункции Мужчина(частичной или полной).

Этапы ухудшения состояния выглядят так:

  • исчезновение эротических снов и ночных поллюций;
  • ослабевание эрекции;
  • длительное наступление или отсутствие эякуляции;
  • исчезновение оргазма или болезненные ощущения при семяизвержении;
  • отсутствие влечения к противоположному полу;
  • стойкая импотенция.

40 г чистого спирта (в пересчете) улучшают настроение, 60 г на некоторое время усиливают влечение, 120 г не позволяют провести полноценный половой акт. Это обобщенные данные многочисленных исследований.

Наиболее агрессивное воздействие производит водка, спирт для которой производится методом ректификации. Другие напитки (виски, коньяк и др.) готовятся методом дистилляции, поэтому в них содержатся эфирные масла, несколько смягчающие влияние этилового спирта. Так, коньяк в малых дозах помогает снять напряжение, улучшить кровообращение, хорошо усвоить витамин C.

Существуют даже народные средства с коньяком для повышения либидо, принимаемые незадолго до эротического контакта. Например, согласно одному из таких рецептов нужно тщательно перемешать такие ингредиенты: по 50 мл воды минеральной и кока-колы, два перепелиных яйца, 2 чайные ложечки сахара и столовую ложку хорошего выдержанного коньяка.

Что касается вина, то 100-150 мл за ужином могут послужить в качестве афродизиака и улучшить общий настрой. Однако постоянное и бесконтрольное употребление даже дорогих импортных вин приведет к снижению уровня тестостерона и ухудшению чувствительности нервных окончаний пениса.

Можно ли восстановить либидо после алкоголизма

Возможно ли восстановление потенции после отказа от спиртного? Что для этого следует сделать? Специалисты утверждают, что главными условиями этого являются:

  • трезвый образ жизни;
  • прекращение курения.

Если импотенция не зашла слишком далеко, то этого может быть вполне достаточно. Через некоторое время после отказа от алкоголя потенция начнет постепенно восстанавливаться. Также нужно исключить не только водку, но и влияние пива на мужской организм.

В случае тяжелой формы импотенции необходимо обратиться к врачу. После обследования доктор может прописать таблетки («Сиалис» или «Виагру»), посоветовать специальную диету, обогащенную цинкосодержащими продуктами (орехи, мед, рыба) и полноценный отдых. В наиболее запущенных случаях может понадобиться операция микрососудистого шунтирования.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.