Протеин для набора веса для мужчин без тренировок

Какие нужны витамины для набора веса для мужчин?

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Витамины для набора веса для мужчин

загрузка...

Если для многих женщин проблема лишнего веса является актуальной, то для мужчин дела обстоят кардинально иначе. Многие из представителей сильного пола мечтают набрать вес, чтобы потом трансформировать массу в мышцы, но все не так просто. По мнению большинства медицинских специалистов, поправиться гораздо сложнее, чем при помощи определенного питания и активности похудеть.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Прежде чем искать способы набора веса для мужчин, следует разобраться, какие факторы могут повлиять на массу тела, а также по каким причинам порой невозможно поправиться даже при условии усиленного питания. Нужно понимать, что вес — это чаще всего наследственная данность, которую сложно переломить в другую сторону. Не последнюю роль играет также образ жизни мужчины, а также состояние здоровья.

Какие нужны витамины для набора веса?

Чтобы определить важные факторы, что способствуют набору веса, стоит разобраться в процессе метаболизма. Метаболизм представляет собой сложную работу всего организма, в которой задействованы ферменты и всяческие вещества. Далеко не последнюю роль в процессе метаболизма играют витамины, получаемые из продуктов питания. Дефицит витаминов и ферментов может привести к проблемам в биохимических реакциях организма и метаболизме.фото 1

Специалисты выделяют следующие витамины для набора веса:

  • витамин А — выступает в роли защитника от негативного действия гормонов на обменные процессы, кроме того ретинол помогает вырабатываться новым клеткам в организме;
  • витамины группы В — без них невозможно питание клеток, нормальные окислительно-восстановительные процессы, усвоение жира, построение белка, что способствует набору веса;
  • Е и С — витамины-антиоксиданты, что защищают организм от действия свободных радикалов, питают организм калориями, повышая скорость окислительно-восстановительных реакций.

Получить все вышеперечисленные витамины можно, потребляя следующие продукты:

  • картофель;
  • макаронные изделия;
  • каши;
  • рис;
  • куриное мясо;
  • яйца вареные;
  • фрукты и овощи;
  • молочная продукция;
  • морепродукты.фото 2

Причем эффективным способом поправиться специалисты считают совмещение в рационе сложных углеводов с белками. Получить большое количество жировой ткани и калорий можно, если регулярно употреблять семечки и разные виды орехов. При этом численность приемом пищи в сутки не должна быть меньше 5.

Именно такой набор витаминов должен присутствовать в ежедневном рационе мужчины, стремящемся к набору недостающих килограмм. Если же таковой возможности нет, а организм мужчины страдает от авитаминоза, специалисты советуют принимать определенные витаминные комплексы.

Подбираем витамины под свой организм

Подбирать комплекс витаминов нужно согласно рекомендациям врача, а также нескольким критериям:

  • пол;
  • возраст;
  • показания к приему препарата;
  • отсутствие противопоказаний;
  • установленный авитаминоз и дефицит минералов.

Для набора веса есть универсальные препараты для мужчин, женщин и даже для детей. Можно принимать также те витамины, что разработаны производителем исключительно для мужской половины общества. А чтобы польза от препарата была максимальной и продолжительной, принимать его нужно наряду со здоровым сбалансированным питанием.фото 3

Топ-список лучших мужских витаминов для набора веса:

  1. HI TEC Vitamin A-Z — состав предполагает определенную пропорцию минералов и витаминов, способствующих максимально быстрому набору веса. Но стоит учитывать тот факт, что доза витамина С в препарате рассчитана для мужчин, что занимаются активными видами спорта. Принимать такие витамины нужно по 1 капсуле дважды в сутки.фото 3
  2. Allmax ZMA — комплекс самых необходимых веществ для организма мужчины, стремящегося к быстрому набору массы. Принимая такие витамины, можно повысить выносливость, а также помочь организму в наращивании мышц и их реабилитации после интенсивных нагрузок. В сутки допустим прием 3-6 капсул, в зависимости от интенсивности тренировок мужчины.фото 4
  3. MEGA MASS 4000 — соотношение минералов и витаминов рассчитано на максимальное насыщение организма мужчины энергией и тонусом. Если принимать комплекс на завтрак, это поможет не только набрать массу, но и нарастить мышцы, только при условии физических занятий. Принимать по капсуле нужно после завтрака, а также до и после запланированной тренировки в зале.фото 6

Несмотря на большую роль витаминов в наборе веса, для мужчины не менее важным должно быть и правильное питание. В рационе нужно всегда предполагать не только белки, но и жиры, углеводы, а также минералы. Кроме того нарастить мышцы и массу можно при помощи силовых тренировок. Стоит понимать, что набор массы тела — сложный процесс, требующий комплексного подхода.

Что такое джелкинг

  1. Джелкинг — история
  2. Техники джелкинга
  3. Сухая техника
  4. Мокрая техника
  5. Результативность джелкинга
  6. Преимущества и недостатки джелкинга

Людей всегда не устраивает собственная внешность, формы и размеры каких-либо органов. И, если женщин преимущественно интересует полнота губ и объем груди, то, мужчин, конечно же, габариты полового члена. Несмотря на то что косметология и пластическая хирургия могут предложить решения этого вопроса, большинство все же предпочитает пользоваться различными народными методиками, это оправдано, так как способ коррекции длины пениса заботит сильную половину человечества исстари, и различных наборов упражнений, рецептов и техник накоплено за века очень много. Особенно интересны комплексы тренировок, такие как техника джелтинга. Что такое джелкинг в действительности, знают не многие, но всевозможные слухи об этом понятии знакомы всем.

Джелкинг — история

Это европейское название (англ. Jelqing) для древнего набора действий, практикуемых мужчинами на Ближнем Востоке для увеличения члена. Подобные упражнения можно отыскать в различных древних культурах, например, весьма схожий метод практиковали индусы и некоторые народы Африки.

Основана техника джелкинга на том, что размер мужского достоинства зависит от так называемого пещеристого слоя внутренней ткани, которой наполнен пенис. Увеличение члена во время эрекции напрямую пропорционально тому, насколько кровь наполняет этот внутренний слой, соответственно, чтобы получить самые крупные половые органы, необходимо работать над кровотоком в «пещеристой» ткани.

Примерно так думал неизвестный нам древний арабский врач, описывая на глиняной табличке упражнения, которые сегодня известны, как метод джелкинг.

Техники джелкинга

В отличие от всевозможных варварских и опасных домашних способов коррекции размеров мужского органа, например, заполнения его полостей чем-либо. Обычно, в качестве наполнителя служит простой крем. Или же вживления всяких инородных предметов, тех же колец или шаров, метод джелкинг относится к признанным практикам нетрадиционной медицины, дающим реальные результаты. При регулярных занятиях, упражнения увеличат пенис минимум на 6–8 см за несколько месяцев.

Всю систему можно свести к двум видам:

  • сухой;
  • мокрый.

Сухая техника

Сухой джелкинг, как ясно из названия, подразумевает тренировки «всухую». По сути, это массаж органа пальцами. Выполняется он достаточно просто:

  • обхватить член у основания, таким образом, чтобы большой палец оказался сверху, о другие снизу;
  • с небольшим сжатием продвинуть ладонь к головке органа;
  • перед головкой повернуть руку «восьмеркой» и плавно вернуться к основанию.

Эти движения нужно делать 20–30 секунд, при скольжении к головке с несильным сжатием, при возврате к основанию – без усилия.

После полуминуты занятий, это упражнение джелкинг следует повторить с точностью до наоборот. При дискомфорте вполне допустимо пользоваться смазкой, в роли которой может выступить простой крем.

Что касается длительности, то разовое выполнение упражнения не должно занимать больше 10 минут. Для фиксации результативности можно делать контрольные замеры, допустим, раз в неделю.

Сухой джелкинг это не только лечебная физкультура, но и польза для интимных отношений. Ведь совсем необязательно мужчине делать массаж самому, это вполне способна выполнить партнерша. Для многих пар данная практика наиболее приемлема, так как при парном занятии полностью отсутствует сходство с онанизмом.

Мокрая техника

Мокрый джелкинг предпочитают за его относительное удобство мужчины состоящие в отношениях и живущие вместе с партнершей. Ведь упражнения можно выполнить, принимая душ, например, утром, а если понадобится дополнительная смазка, в ванной всегда найдется крем. Этот метод позволяет сильному полу и заняться собой и не испытать при этом психологического дискомфорта, ведь далеко не каждая женщина проявляет понимание и обладает деликатностью в подобных вопросах.

С точки зрения техники занятия, оно мало чем отличается от сухого способа. Описанное выше упражнение нужно проделать под водой, теплой, но не горячей.

Самый простой комплекс, исполняемый только в воде, заключается в следующем:

  • теплой водой смочить не очень жесткую мочалку или губку;
  • обернуть ею половой член и слегка сжать;
  • пористая ткань органа наполнится теплой водой;
  • как только губка начнет остывать, повторить.

Казалось бы, к чему всевозможные ухищрения, если можно просто принять ванну. Но это не так, ведь простое купание в воде не стимулирует половой орган, поэтому механическое воздействие необходимо.

Результативность джелкинга

Техника джелкинг дает заметный результат после пары недель занятий. Согласно статистическим данным европейских общественных клубов любителей нетрадиционной медицины и непосредственно сторонников практикования данной методики, самый минимальный результат увеличения размера после 14 дней выполнения упражнений составил 5 см.

Также, если верить данным практикующих эти комплексы действий в Великобритании под наблюдением семейных врачей и узкопрофильных специалистов, есть результаты по увеличению детородного органа вдвое от первоначального замера, при следовании методике в течение года.

Немаловажно то, что джелкинг пришел в наше время из глубины веков. Это говорит о том, что метод действительно эффективный, ведь иначе его бы не практиковали столетиями.

Преимущества и недостатки джелкинга

У любого явления или действия есть свои положительные и отрицательные стороны. Методики увеличения длины пениса не исключение, от их применения могут быть польза и вред.

Что касается пользы, то тут все ясно, а вот что за минусы несет в себе, казалось бы, набор безобидных массажных движений? Если проанализировать отзывы тех, кто испытал недостатки техники джелкинг, то наиболее часто упоминаются следующие моменты:

  • возникновение потёртостей и опухания в зоне головки полового члена;
  • появление на органе синяков, кровоподтеков, отечности;
  • возникновение четко выраженной капиллярной сетки;
  • неприятные ощущения при занятии;
  • падение сексуального влечения, вялость эрекции;
  • покраснения и раздражения на органе;
  • искривление полового члена.

Как это не парадоксально, но все выше перечисленное не имеет к самой методике никакого отношения.

Например, от потёртостей и распухания мог помочь крем, или смазка. Если бы ими пользовались при выполнении упражнения. Но, тот же крем или какое-то специальное средство из аптеки или секс-шопа, могут быть и сильными аллергенами, то есть вызвать зуд, покраснения и раздражения на головке органа.

Отеки, синяки и треснувшие капилляры свидетельствуют лишь о чрезмерном усердии и слишком сильной «хватке». Падение интереса к сексу и плохая эрекция говорят о том, что мужчина лукавит и путает тренировки с онанизмом.

Что касается искривления органа, то это всего лишь выявившаяся при увеличении размеров генетическая наследственная особенность анатомии. А неприятные ощущения, как правило, имеют под собой психологические корни и поясняют, как именно человек воспринимает то, что делает.

Джелкинг действительно помогает решить проблему размера мужского достоинства, без обращения в косметологические центры или в клиники пластики, главное, не переусердствовать и спокойно, но ответственно подходить к проведению занятий при использовании методики.

Джелкинг-техника доения

  • Автор записи, эксперт:
    Лушин Вадим Иванович

    Является заведующим урологическим отделением. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний почек и мочевого пузыря, в том числе цистита, мочекаменной болезни, простатита, уретрита и пиелонефрита.
    Профиль в G+

    Перейти в профиль врача

    Эрекция при массаже простаты

    Как должен стоять половой член

    Как продлить эрекцию у мужчин

    Как убрать эрекцию

    Аденома простаты

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Доброкачественная гиперплазия

    Алопеция

    Облысение и потеря волос

    Бесплодие

    Нарушение репродуктивной функции

    Болезни МПС

    Распространенные мужские заболевания

    • Баланит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Гемоспермия
    • Герпес
    • Гинекомастия
    • Гонорея
    • Киста яичка
    • Молочница
    • Орхит
    • Проблемы с мочеиспусканием
    • Прыщи на половом члене
    • Трихомониаз
    • Уреаплазмоз
    • Уретрит
    • Фимоз
    • Хламидиоз
    • Цистит
    • Эпидидимит

    Потенция

    Мужская сила

    • Афродизиаки
    • Средства для потенции
    • Эрекция
    • Эякуляция

    Предстательная железа

    Мужская простата

    • Массаж простаты
    • Рак простаты

    Простатит

    Воспаление простаты

    • Лечение
    • Медикаменты

    Размер полового члена у мальчиков и подростков

    Средний нормальный размер полового члена

    Как должен стоять половой член

  • Увеличить калорийность продуктов. Если мужчина не будет получать достаточное количество калорий, то набор массы будет просто невозможным. Но переусердствовать тоже нельзя. Чтобы определить необходимую норму калорий, нужно рассчитать необходимую дневную порцию калорий и добавить к ней примерно еще 300-500 калорий. Если через некоторое время вес не начнет увеличиваться, следует прибавить еще столько же.  
  • Количество приемов пищи. Если резко увеличить калорийность еды, то соответственно увеличатся порции, которые могут быть слишком большими и перегрузить пищеварительную систему. Чтобы избежать этого, можно разделить основные приемы еще на несколько. То есть, в рационе должны быть 3 основных приема пищи (завтрак, обед и ужин), а также несколько небольших перекусов. Это позволит избежать чрезмерных перегрузок пищеварительного тракта и улучшить переваривание полезных продуктов.   
  • Количество жира в организме. Необходимо употреблять продукты с небольшим содержанием жира, ведь вес можно увеличить как мышечной массой, так и жировой прослойкой. Еще поэтому важны физические нагрузки, иначе, существует риск просто заплыть жиром.
  • Таблица динамики роста веса. Важно следить за тем, как набирается масса. Для этого нужно каждый день взвешиваться и записывать результаты. Это поможет узнать, насколько правильно подобраны рацион и физические нагрузки.
  • Физические нагрузки. Если увеличить калорийность, но при этом не заниматься, то мышечная масса практически не будет увеличиваться. Именно поэтому нужны регулярные тренировки, чтобы те калории, которые поступают в организм, перерабатывались в мышечную массу. Важно знать, что нельзя заниматься каждый день, ведь мышцы растут быстрее всего во время отдыха.
  • Здоровый сон. Одним из важнейших аспектов набора мышечной массы, является здоровый сон. Чтобы организм восстановится после нагрузок, ему необходим регулярный отдых. Сон должен длиться не менее 8 часов. Также важно избегать стрессовых ситуаций, они негативно отражаются на массе тела.
  • Рацион питания

    Для набора мышечной массы в первую очередь нужны белки, минералы и витамины и энергия. Белок это строительный материал для мышц. Часто людям не хватает именно этого его в рационе, поскольку в современных продуктах содержится большое количество жира и сахара. Кроме того, организму нужна энергия для тренировок. Источником энергии являются углеводы. Ну и, конечно, нужно микроэлементы в виде витаминов и минералов.

    Основные продукты для набора мышечной массы:

    1. Яичный белок. В день необходимо съедать от 3 до 10 куриных яиц. Из них каждое 3 должно быть с желтком.
    2. Молочные продукты. Молоко достаточно тяжелый продукт, и усваивается нормально он далеко не всегда. Поэтому его нужно употреблять осторожно. Если нет проблем с его усвоением, тогда нужно выпивать не меньше полулитра молока в день. Поскольку молоко является очень ценным продуктом для роста мышечной массы. Кроме того, не стоит забывать про такие продукты, как кефир, творог и сыр. Главное выбирать кисломолочные продукты с небольшим содержанием жира.
    3. Мясо, рыба и птица. Для роста мышц также необходимо мясо. Оно не только является источником необходимых веществ, а также укрепляет кости и связки. При выборе мясных продуктов также стоит отдавать предпочтение нежирным сортам мяса. Хорошо подойдут: куриные грудки, кальмары, говядина, индейка, нежирная рыба.
    4. Фрукты и овощи. Эти продукты являются источником витаминов и минералов, помогают развить силу, выносливость, а также содержат большое количество необходимых углеводов. Очень полезно после основого приема пиши съедать немного фруктов, они помогают пищеварению.  Также полезно брать их с собой на учебу или работу, чтобы перекусить в промежутках между основной едой. После тренировки овощи и фрукты помогают быстро восстановить силы и водный баланс в организме.
    5. Углеводы. Если организму не будет хватать энергии, то мышцы не будут расти даже при достаточном количестве калорий. Но слишком увлекаться не стоит, поскольку углеводы могут легко перерабатываться в жир. Основными источниками углеводов должны быть различные крупы, овощи и фрукты.

    Также для набора веса важно правильно подобрать ежедневный рацион. Несколько вариантов дневного рациона:

    1 вариант

    1. Завтрак. Овсяные хлопья, кружка какао, немного черного шоколада, яблоко.
    2. Полдник. Обезжиренный творог, мед или варенье, чай.
    3. Обед. Одна порция супа, гречневая каша, куриная грудка, компот.
    4. Первый ужин. Несколько бананов, черный шоколад, чай.
    5. Второй ужин. Рисовая каша, нежирная рыба, апельсин, чай.

    2 вариант

    1. Завтрак. Гречневая каша, кефир, яблоко.
    2. Полдник. Орехи, яблоко, чай.
    3. Обед. Рисовая каша, нежирная рыба, чай, фрукты.
    4. Первый ужин. Овсяные хлопья на молоке, черный шоколад.
    5. Второй ужин. Овощной салат, варенный яйца, компот.

    3 вариант

    1. Завтрак. Омлет, черный хлеб, чай, груша.
    2. Полдник. Один стакан кефира, бутерброд с сыром, яблоко.
    3. Обед. Порция супа, картофель или рис с мясом, компот.
    4. Первый ужин. Творог с медом или вареньем, чай.
    5. Второй ужин. Омлет, стакан кефира.

    Только если соблюдать все правила можно получить здоровое и красивое тело, иначе есть вероятность, что вес не сдвинется с мертвой точки или же человек попросту ожиреет. Поэтому важно следить за количеством поступающих калорий, количеством физических нагрузок и временем отдыха, правильно организовать свое питание и употреблять достаточное количество жидкости.

    Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.